夏至（げし）とは？ 暑さと上手につきあう暮らしのヒント
こんにちは、猫の食器と雑貨のオンラインショップ「猫三（ねこさん）」です。

今日6月21日（土）は二十四節気のひとつ「夏至（げし）」。
一年でいちばん昼の時間が長く、太陽が高く昇る日です。

今年の夏至は梅雨の晴れ間で、昼間は強い日差しと湿度の高い暑さに注意してくださいね。
気温が高くなると、食欲や睡眠のリズムが崩れがち。
特に、夜の時間がいちばん短くなるこの時期は「ぐっすり眠る」ことが意外と難しいものです。

今回は、夏の夜を心地よく過ごす快眠ポイントを3つご紹介します

① 日中に光をしっかり浴びる
体内時計を整えるには、午前中〜昼間にしっかり太陽の光を浴びるのが大切。
朝のカーテンを開けて、明るい食卓でコーヒーやお茶を楽しんでみませんか？

② 寝室の温度と湿度を快適に
冷房の冷やしすぎに注意しながら、26〜28度、湿度50〜60％くらいが理想的。
除湿機や扇風機の併用もおすすめです。

③ リラックスタイムをつくる
お気に入りのマグカップでハーブティーや温かい飲み物を楽しむのも◎。
ゆったりした気持ちで眠りにつけます。
（＊猫三のマグもぜひチェックしてみてくださいね🐾）

昼が長い季節も、夜のくつろぎ時間を大切に。
暑さとうまく付き合って、夏本番にそなえましょう☀️

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